Heilpraktiker Psycho
Heilpraktiker Psycho

Verhaltenstherapie

 

a)      Kognitive Verhaltenstherapie

 

„Es sind nicht die Dinge an sich, die uns beunruhigen, sondern unsere Sicht der Dinge.“ (Epiktet)

 

Kognitionen umfassen unsere Einstellungen, Gedanken, Bewertungen und Überzeugungen.

 

Diese Therapieverfahren gehen davon aus, dass die Art, WIE wir denken, bestimmt, wie wir uns fühlen und verhalten und sogar die Reaktionen unseres Körpers beeinflusst.

 

Wir klären das ABC Ihrer Gefühle:

 

  • Wie entstehen bestimmte Denk-, Handlungs- und Gefühlsmuster?
  • Inwieweit haben Sie Einflussmöglichkeiten auf Ihre Gefühle?
  • Welche Lebenssituationen können Sie verändern?
  • Wie schaffen Sie es, Ihre Bewertungen positiv zu korrigieren?
  • Haben andere Verantwortung für Ihre Gefühle?
  • Haben Sie Kontrolle über die Gefühle und Gedanken anderer?

 

 

b)      Lerntheoretische Verhaltenstherapie

„Menschen und Dinge sind ersetzbar - Veränderungen öffnen neue Wege. Ob die besser oder schlechter sind, zeigt die Zeit. Man braucht nur den Mut, sich einzugestehen, dass man abbiegen sollte.“ (Damaris Wieser)

Viele Menschen entdecken Verhaltensweisen an sich, die sie gerne wandeln möchten, aber wie? Dabei kann es sich um unbegründete Angstgefühle, zwanghafte Handlungen, eine Phobie (z.B. gegen Spinnen, enge Räume oder Menschenansammlungen) oder auch mangelndes Organisationstalent, chronisches Zu-Spät-Kommen, eine schnell aufbrausende Art, unbegründetes Misstrauen, sozialen Rückzug etc. handeln.

 

  • Wo liegt die Ursache?
  • Was haben die Gene, die Familiensituation oder Ihre Selbsteinschätzung damit zu tun?
  • Vermeidung oder Konfrontation – wozu tendieren Sie?
  • Welche Methoden erleichtern das Umtrainieren?